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Apprendre à Méditer - Complet (parties 1 à 3)

La méditation pour les débutant(e)s

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Ce programme comprend trois rendez-vous individuels et une série d'exercices à suivre en ligne.

Aimeriez-vous apprendre la méditation?

Est-ce que:

  • vous ressentez le besoin de vous DÉTENDRE, de moins subir le STRESS du quotidien, et de vivre davantage dans le MOMENT PRÉSENT?
  • vous ressentez que méditer peut vous aider à être plus confiant(e) et plus serein(e)?

Mais malgré votre intérêt pour la méditation:

  • vous ne savez pas par où commencer?
  • vous n’êtes pas sûr de pouvoir calmer le flot de vos pensées?
  • vous n’êtes pas sûr de ce que vous devez ressentir?
  • vous craignez de ne pas pouvoir persévérer?

Le programme Méditer Aujourd’hui a été créé pour répondre à ces questions et à la plupart de celles que vous allez avoir tout au long de votre apprentissage.

À travers le programme Apprendre à Méditer (en trois parties), vous apprendrez les FONDATIONS nécessaires pour bien méditer.

Chaque semaine, vous aurez accès à de nouvelles séances guidées vous permettant de découvrir des techniques simples et efficaces.

Je vous accompagnerai, pas à pas, à travers ce programme.

QUELQUES MOTS SUR MON PARCOURS

Je m'appelle Moutassem Hammour. Cela fait plus de 20 ans que je travaille dans le domaine de la connaissance de soi, d’abord en tant que chiropraticien puis en tant qu'enseignant de méditation.

Un adolescent anxieux et timide, j’ai du explorer divers moyens pour retrouver confiance et paix intérieure.
La découverte de la méditation m'a permis de me libérer de nombreuses peurs et, cela m'a aider à me reconnecter à l'envie d'aller vers les autres avec ouverture et confiance.
À travers mes activités de chiropraticien, d'enseignant et d'auteur, j'ai cherché à partager les bienfaits d'une vie plus consciente. Ce programme est une synthèse de mes expériences personnelles et professionnelles.
(Voir plus bas pour ma bio professionnelle)
 

UN APPRENTISSAGE GRADUEL POUR LES DÉBUTANTS

Le programme en ligne Méditer Aujourd’hui, créé fin 2012, intègre des exercices pour le corps et le mental permettant de développer une plus grande attention au moment présent.

Les exercices permettent au débutant d’évoluer facilement dans l’apprentissage de la méditation en construisant, étape après étape, une plus grande CONSCIENCE DU CORPS, de la RESPIRATION, et du flot des pensées.

Le programme est organisé en 3 parties.

"Grâce aux différents types de méditations et aux différentes techniques pour maintenir l’attention, je parviens désormais à maintenir un état de concentration plus élevé.

Si je perds le fil, je peux toujours revenir aux différents modules pour retrouver un support quotidien. Enfin, même si je n’en ai pas senti le besoin, je trouve agréable de pouvoir vous contacter en cas de question ou de doute."

- Nicolas Comble, 30 ans, Mexique

 

PREMIÈRE PARTIE : METTRE EN PLACE LES FONDATIONS

Durant le premier mois, vous allez découvrir :

  • Comment vous installer pour méditer (sur chaise ou sur un coussin).
  • L'objectif de la méditation.
  • Comment canaliser votre attention.
  • La relation entre pensées et émotions.
  • Comment organiser vos séances de méditation.

Les exercices du premiers mois vous permettront de développer une plus grande attention au moment présent.

Cela aidera à mieux gérer le stress et à moins subir les hauts et les bas émotionnels.

J’avais envie d’être guidé par un professionnel. Le fait que le stage soit en ligne m’a intéressé, pas besoin de bouger de chez soi. Ce stage allait me permettre de savoir si ma pratique était correcte puisque j’ai appris la méditation par le biais de livres.

Ce que j’ai apprécié lors de ce stage est la diversité des exercices (vidéos, manuel, yoga, méditation guidée). Les vidéos avec les exercices sont très bien faites, on peut facilement refaire les exercices chez soi.

Depuis que je pratique, je prends désormais conscience de mon dialogue interne, mes pensées, mes émotions, je suis plus présente…. Il m’arrive parfois d’arrêter mes activités et d’apprécier le moment présent.

Avant je pouvais passer plusieurs semaines, voire des mois avant de me rendre compte que j’étais stressée, désormais je prête plus attention à ce que me dit mon corps, je suis plus vigilante. "

Jocelyne, 35 ans, Franche-Compté, France

SECONDE PARTIE : S'INSTALLER DE PLUS EN PLUS DANS LE MOMENT PRÉSENT

Durant cette seconde partie, vous allez découvrir :

  • Comment renforcer la concentration.
  • De nouvelles techniques de méditation pour maintenir l'attention.
  • Des exercices intégrant le mouvement et la respiration.

Ces exercices vous aideront à développer votre concentration et à profiter ainsi plus pleinement de vos séances de méditation.

J'ai voulu faire ce stage car je suis un peu trop réservée. J'ai tendance à écouter beaucoup les autres et à m'oublier. C 'est surtout une remise en question due à la crise du milieu de vie. J'ai commencé à méditer en février 2015, suite au conseild'une kinésiologue. La méditation m'a permis de me rendre compte de mon fonctionnement, m'a également appris à relativiser et à etre plus calme. Ce que j'ai apprécié dans cette formation est la clarté des sujets et votre disponibilité. Au niveau des bienfaits , plus de calme et un mental plus apaisé.

Christine, 50 ans, Loire-Atlantique, France

 

TROISIÈME PARTIE : PERSÉVÉRER DANS VOTRE PRATIQUE

Les bienfaits de la méditation ne peuvent se déployer qu'à travers une pratique régulière sur la durée.

Dans cette partie, vous allez découvrir :

  • Les communs obstacles à la méditation et comment les dépasser.
  • Des exercices pour renforcer votre plaisir de méditer et faciliter la persévérance.
  • Les étapes de la méditation à travers lesquelles vous allez passer.
  • Comment savoir si vous méditer correctement.

Le but de ces exercices est de vous aider à installer une pratique régulière pour vous permettre de profiter pleinement des bienfaits de la méditation.

LES RESSOURCES ET SERVICES À VOTRE DISPOSITION DANS LE PROGRAMME APPRENDRE À MÉDITER.


UNE SÉRIE D'EXERCICES ET D'ENSEIGNEMENT ORGANISÉE EN TROIS BLOCS DE DIX JOURS

Méditations guidées et exercices en vidéos vous permettront de progresser à travers le programme. Il faut prévoir 15 à 20 minutes par jour pour suivre les séances guidées. Vous pouvez faire les 30 jours à la suite ou étaler les exercices sur une période plus longue. À noter que vous garderez le plein accès (indéfiniment) aux exercices vous permettant d'y revenir autant de fois que vous le souhaitez.


TROIS SÉANCES INDIVIDUELLES AVEC MOUTASSEM

Le rendez-vous dure 50 minutes et peut se faire par téléphone ou par vidéo (WhatsApp ou Skype). Cela sera l'occasion de faire le point sur votre pratique et de faire une séance de méditation guidée.

« Je ne suis pas un expert dans le domaine de la méditation, même si elle m’intéresse depuis plus de 40 ans et que j’ai pratiqué plusieurs de ses méthodes.

Aussi, quand nos lecteurs/lectrices nous demandent de leur proposer un cours d’initiation à la méditation sur Internet, c’est sans hésitation que je leur suggère le cours Méditer Aujourd’hui parce que je l’ai suivi et apprécié. »

Marc Vachon, psychologue et co-auteur du livre Oser changer: mettre le cap sur ses rêves

Cours Inclus Avec Cet Achat



Apprendre à Méditer - 1re Partie
La méditation pour les débutant(e)s
Moutassem Hammour
€65
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Prix Habituel: €195


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Votre Instructeur


Moutassem Hammour
Moutassem Hammour

Chiropraticien et accompagnant en méditation. Moutassem anime le podcast Pratiquer la Méditation et il est l’auteur du livre Apaiser l’Esprit (2018).


Formation et parcours professionnels

- Obtention d’un Doctor of Chiropractic, E.U. en 1999.
- Spécialisation en rééducation posturale.
- Formation à la méthode Epstein (exerices intégrant la respiration avec les mouvements du corps).
- Pratique en cabinet privé en France (région PACA), au Liban et en Thaïlande (Bangkok) de 2000 à 2015.


Publications et mentions dans la presse

- Auteur des livres Apaiser l’Esprit (2018) et Lisa, 36 ans, se sent seule (2019).
- Animateur du Podcast Pratiquer la Méditation (n°1 sur la méditation en France - iTunes avec +300,000 téléchargements par an)
- Le podcast a été recommandé par l’Express magazine, Psychologies magazine, Femme Actuelle, Oser Changer, et Webcairn.


Pratique de la méditation

- Pratique du Yoga Iyengar depuis 2006.
- Initiation à la méditation Vipassana à Rishikech (Inde) en 2007.
- Pratique de la méditation selon la tradition Theravada (auprès de Pandit Bhikku) en Thaïlande, entre 2013 et 2018.
- Stage MBSR de 8 semaines en 2019


Le blog Pratiquer la Méditation et les cours Méditer Aujourd’hui sont recommandés par

l’expresswebcairnpsychologiesOser changer - Femme Actuelle