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Apprendre à Méditer - 2e Partie

La méditation pour les débutant(e)s

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Ce cours comprend un rendez-vous individuel et une série d'exercices à suivre en ligne.

C'est la seconde partie du programme Apprendre à Méditer.


 

SECONDE PARTIE : S'INSTALLER DE PLUS EN PLUS DANS LE MOMENT PRÉSENT

Durant cette seconde partie, vous allez découvrir :

  • Comment renforcer la concentration.
  • De nouvelles techniques de méditation pour maintenir l'attention.
  • Des exercices intégrant le mouvement et la respiration.

Ces exercices vous aideront à développer votre concentration et à profiter ainsi plus pleinement de vos séances de méditation.

J’avais envie d’être guidé par un professionnel. Le fait que le stage soit en ligne m’a intéressé, pas besoin de bouger de chez soi. Ce stage allait me permettre de savoir si ma pratique était correcte puisque j’ai appris la méditation par le biais de livres.

Ce que j’ai apprécié lors de ce stage est la diversité des exercices (vidéos, manuel, yoga, méditation guidée). Les vidéos avec les exercices sont très bien faites, on peut facilement refaire les exercices chez soi.

Depuis que je pratique, je prends désormais conscience de mon dialogue interne, mes pensées, mes émotions, je suis plus présente…. Il m’arrive parfois d’arrêter mes activités et d’apprécier le moment présent.

Avant je pouvais passer plusieurs semaines, voire des mois avant de me rendre compte que j’étais stressée, désormais je prête plus attention à ce que me dit mon corps, je suis plus vigilante. "

Jocelyne, 35 ans, Franche-Compté, France

LES RESSOURCES ET SERVICES À VOTRE DISPOSITION POUR CETTE SECONDE PARTIE DU PROGRAMME APPRENDRE À MÉDITER.


UNE SÉRIE D'EXERCICES ORGANISÉE SUR UNE PÉRIODE DE 10 JOURS

Méditations guidées et exercices en vidéos vous permettront de progresser à travers la seconde partie du programme. Il faut prévoir 15 à 20 minutes par jour pour suivre les séances guidées.


UNE SÉANCE INDIVIDUELLE DE 50 MINUTES AVEC MOUTASSEM

Le rendez-vous dure 50 minutes et peut se faire par téléphone ou par vidéo (WhatsApp ou Skype). Cela sera l'occasion de faire le point sur votre pratique et de faire une séance de méditation guidée.

Commencer maintenant!



Programme du Cours


  Bienvenue!
Disponible en jours
jours après votre inscription
  1) Renforcer la concentration
Disponible en jours
jours après votre inscription
  2) Séance guidée
Disponible en jours
jours après votre inscription
  3) Séance guidée
Disponible en jours
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  4) Séance guidée
Disponible en jours
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  5) Séance guidée
Disponible en jours
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  6) Séance guidée et lecture méditative
Disponible en jours
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  7) Séance guidée
Disponible en jours
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  8) Séance guidée
Disponible en jours
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  9) Séance guidée
Disponible en jours
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  10) Séance guidée
Disponible en jours
jours après votre inscription

Votre Instructeur


Moutassem Hammour
Moutassem Hammour

Chiropraticien et accompagnant en méditation. Moutassem anime le podcast Pratiquer la Méditation et il est l’auteur du livre Apaiser l’Esprit (2018).


Formation et parcours professionnels

- Obtention d’un Doctor of Chiropractic, E.U. en 1999.
- Spécialisation en rééducation posturale.
- Formation à la méthode Epstein (exerices intégrant la respiration avec les mouvements du corps).
- Pratique en cabinet privé en France (région PACA), au Liban et en Thaïlande (Bangkok) de 2000 à 2015.


Publications et mentions dans la presse

- Auteur des livres Apaiser l’Esprit (2018) et Lisa, 36 ans, se sent seule (2019).
- Animateur du Podcast Pratiquer la Méditation (n°1 sur la méditation en France - iTunes avec +300,000 téléchargements par an)
- Le podcast a été recommandé par l’Express magazine, Psychologies magazine, Femme Actuelle, Oser Changer, et Webcairn.


Pratique de la méditation

- Pratique du Yoga Iyengar depuis 2006.
- Initiation à la méditation Vipassana à Rishikech (Inde) en 2007.
- Pratique de la méditation selon la tradition Theravada (auprès de Pandit Bhikku) en Thaïlande, entre 2013 et 2018.
- Stage MBSR de 8 semaines en 2019


Le blog Pratiquer la Méditation et les cours Méditer Aujourd’hui sont recommandés par

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