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Apprendre à Méditer - 1re Partie

La méditation pour les débutant(e)s

  S'Inscrire au programme

Ce programme comprend un rendez-vous individuel et une série d'exercices à suivre en ligne.

Aimeriez-vous apprendre la méditation?

Est-ce que:

  • vous ressentez le besoin de vous DÉTENDRE, de moins subir le STRESS du quotidien, et de vivre davantage dans le MOMENT PRÉSENT?
  • vous ressentez que méditer peut vous aider à être plus confiant(e) et plus serein(e)?

Mais malgré votre intérêt pour la méditation:

  • vous ne savez pas par où commencer?
  • vous n’êtes pas sûr de pouvoir calmer le flot de vos pensées?
  • vous n’êtes pas sûr de ce que vous devez ressentir?
  • vous craignez de ne pas pouvoir persévérer?

Les programmes Méditer Aujourd’hui ont été créés pour répondre à ces questions et à la plupart de celles que vous allez avoir tout au long de votre apprentissage.

A travers le programme Apprendre à Méditer (en trois parties), vous apprendrez les FONDATIONS nécessaires pour bien méditer.

Vous aurez accès à des séance guidées pour découvrir des techniques simples et efficaces.

Je vous accompagnerai, pas à pas, à travers ces programmes.

QUELQUES MOTS SUR MON PARCOURS

Je m'appelle Moutassem Hammour. Cela fait plus de 20 ans que je travaille dans le domaine de la connaissance de soi, d’abord en tant que chiropraticien puis en tant qu'enseignant de méditation.

Un adolescent anxieux et timide, j’ai du explorer divers moyens pour retrouver confiance et paix intérieure.
La découverte de la méditation m'a permis de me libérer de nombreuses peurs et, cela m'a aider à me reconnecter à l'envie d'aller vers les autres avec ouverture et confiance.
À travers mes activités de chiropraticien, d'enseignant et d'auteur, j'ai cherché à partager les bienfaits d'une vie plus consciente. Ce programme est une synthèse de mes expériences personnelles et professionnelles.
(Voir plus bas pour ma bio professionnelle)
 

UN APPRENTISSAGE GRADUEL POUR LES DÉBUTANTS

Le programme en ligne Apprendre à Méditer, créé fin 2012, intègre des exercices pour le corps et le mental permettant de développer une plus grande attention au moment présent.

Les exercices permettent au débutant d’évoluer facilement dans l’apprentissage de la méditation en construisant, étape après étape, une plus grande CONSCIENCE DU CORPS, de la RESPIRATION, et du flot des pensées.

Le programme est organisé en 3 parties.

"Grâce aux différents types de méditations et aux différentes techniques pour maintenir l’attention, je parviens désormais à maintenir un état de concentration plus élevé.

Si je perds le fil, je peux toujours revenir aux différents modules pour retrouver un support quotidien. Enfin, même si je n’en ai pas senti le besoin, je trouve agréable de pouvoir vous contacter en cas de question ou de doute."

- Nicolas Comble, 30 ans, Mexique

 

PREMIÈRE PARTIE : METTRE EN PLACE LES FONDATIONS

Durant cette première partie, vous allez découvrir :

  • Comment vous installer pour méditer (sur chaise ou sur un coussin).
  • L'objectif de la méditation.
  • Comment canaliser votre attention.
  • La relation entre pensées et émotions.
  • Comment organiser vos séances de méditation.

Ces exercices vous permettront de développer une plus grande attention au moment présent.

Cela aidera à mieux gérer le stress et à moins subir les hauts et les bas émotionnels.

LES RESSOURCES ET SERVICES À VOTRE DISPOSITION POUR CETTE PREMIÈRE PARTIE DU PROGRAMME APPRENDRE À MÉDITER


UNE SÉRIE D'EXERCICES ORGANISÉE SUR UNE PÉRIODE DE 10 JOURS

Méditations guidées et exercices en vidéos vous permettront de progresser à travers la première partie du programme. Il faut prévoir 15 à 20 minutes par jour pour suivre les séances guidées.

L'accès au exercice est illimité dans le temps.


UNE SÉANCE INDIVIDUELLE DE 50 MINUTES AVEC MOUTASSEM

Le rendez-vous dure 50 minutes et peut se faire par téléphone ou par vidéo (WhatsApp ou Skype). Cela sera l'occasion de faire le point sur votre pratique et de faire une séance de méditation guidée.

« Je ne suis pas un expert dans le domaine de la méditation, même si elle m’intéresse depuis plus de 40 ans et que j’ai pratiqué plusieurs de ses méthodes.

Aussi, quand nos lecteurs/lectrices nous demandent de leur proposer un cours d’initiation à la méditation sur Internet, c’est sans hésitation que je leur suggère le cours Méditer Aujourd’hui parce que je l’ai suivi et apprécié. »

Marc Vachon, psychologue et co-auteur du livre Oser changer: mettre le cap sur ses rêves

Commencer maintenant!



Une fois inscrit, vous aurez accès au planning pour fixer votre rendez-vous durant la semaine que vous avez choisie.

Programme du Cours


  Bienvenue!
Disponible en jours
jours après votre inscription
  2) Exercice et body scan
Disponible en jours
jours après votre inscription
  3) Posture birmane et séance guidée
Disponible en jours
jours après votre inscription
  4) Séance guidée
Disponible en jours
jours après votre inscription
  5) Séance guidée et lecture méditative
Disponible en jours
jours après votre inscription
  6) Séance guidée
Disponible en jours
jours après votre inscription
  7) Séance guidée
Disponible en jours
jours après votre inscription
  8) Séance guidée
Disponible en jours
jours après votre inscription
  9) Séance guidée
Disponible en jours
jours après votre inscription
  10) Séance guidée
Disponible en jours
jours après votre inscription

Votre Instructeur


Moutassem Hammour
Moutassem Hammour

Chiropraticien et accompagnant en méditation. Moutassem anime le podcast Pratiquer la Méditation et il est l’auteur du livre Apaiser l’Esprit (2018).


Formation et parcours professionnels

- Obtention d’un Doctor of Chiropractic, E.U. en 1999.
- Spécialisation en rééducation posturale.
- Formation à la méthode Epstein (exerices intégrant la respiration avec les mouvements du corps).
- Pratique en cabinet privé en France (région PACA), au Liban et en Thaïlande (Bangkok) de 2000 à 2015.


Publications et mentions dans la presse

- Auteur des livres Apaiser l’Esprit (2018) et Lisa, 36 ans, se sent seule (2019).
- Animateur du Podcast Pratiquer la Méditation (n°1 sur la méditation en France - iTunes avec +300,000 téléchargements par an)
- Le podcast a été recommandé par l’Express magazine, Psychologies magazine, Femme Actuelle, Oser Changer, et Webcairn.


Pratique de la méditation

- Pratique du Yoga Iyengar depuis 2006.
- Initiation à la méditation Vipassana à Rishikech (Inde) en 2007.
- Pratique de la méditation selon la tradition Theravada (auprès de Pandit Bhikku) en Thaïlande, entre 2013 et 2018.
- Stage MBSR de 8 semaines en 2019


Le blog Pratiquer la Méditation et les cours Méditer Aujourd’hui sont recommandés par

l’expresswebcairnpsychologiesOser changer - Femme Actuelle