Le blog Pratiquer la Méditation et l'école Méditer Aujourd’hui sont recommandés par

Un programme pour s'initier à la méditation et vivre pleinement le moment présent.

Découvrir Méditer Aujourd'hui


 

EST-CE QUE LA MÉDITATION EST POUR VOUS ?


Est-ce que:


- Vous ressentez le besoin de vous DÉTENDRE, de moins subir le STRESS du quotidien, et de vivre davantage dans le MOMENT PRÉSENT ?


- Vous ressentez que méditer peut vous aider à être plus confiant(e) et plus serein(e) ?

Mais malgré votre intérêt pour la méditation :


- Vous ne savez pas par où commencer ?


- Vous n’êtes pas sûr de pouvoir calmer le flot de vos pensées ?


- Vous n’êtes pas sûr de ce que vous devez ressentir ?
- Vous craignez de ne pas pouvoir persévérer ?

Les séances en direct et les cours Méditer Aujourd’hui vous permettront d'avoir le support et l'accompagnement nécessaire pour profiter des bienfaits de la méditation.
comment méditer

SÉANCES EN DIRECT

Une séance par semaine


Participez aux séances et posez vos questions pour avoir une aide personnalisée dans la mise en place des exercices proposés.


Ces séances de groupe en direct vous permettront de :

- Pratiquer la méditation de pleine conscience.

- Pratiquer la méditation introspective.

- Développer l’écoute du corps.

- Renforcer la confiance en soi

- Clarifier vos projets de vie.

En addition des séances de groupe, vous aurez aussi accès à des cours en ligne.


LES COURS

À suivre à votre rythme

Apprendre à Méditer

Apprendre à Méditer

Durée : 4h30

Format : vidéo, audio et texte (manuel)


C’est le programme d’introduction à la méditation. Vous y apprendrez les bases nécessaires - comment méditer, développer la concentration, les bonnes postures, comprendre et dépasser les difficultés - pour mettre en place une pratique régulière de la méditation.


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Se Libérer du Stress

Se Libérer du Stress

Durée : 1h30

Format : audio


Cette sélection de méditations guidées vous aidera à moins subir l’accumulation du stress qui est un phénomène épuisant, physiquement et mentalement. Les enregistrements vous permettront de vous détendre en profondeur, corps et esprit, et vous aideront à récupérer en vitalité.


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Vivre le Moment Présent

Durée : 1h30

Format : audio


Ces méditations guidées vont vous permettre de plonger pleinement dans le ressenti du moment présent, et elles vous offriront une nouvelle perspective pour vous aider à maintenir cet état dans votre vie du quotidien.


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Trouver ma Voie

Durée : 3h00

Format : vidéo


Trouver Ma Voie a pour but de vous aider à clarifier vos objectifs de vie à l'aide de la méditation et d'une série de questions.


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Développer la Gratitude
Développer la Gratitude

Durée : 2h00

Format : audio


Le sentiment de gratitude stimule le bien-être et la présence. Dans cet album, vous allez découvrir des méditations guidées et des exercices pour nourrir la gratitude.


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Accès mensuel aux séances et aux cours


€27/mois

Abonnement mensuel

Sans engagement. Vous pouvez annuler à tout moment votre abonnement.


Inscrivez-vous avant mercredi 12 mai pour participer à la prochaine séance en direct.

motionmailapp.com

« Je ne suis pas un expert dans le domaine de la méditation, même si elle m’intéresse depuis plus de 40 ans et que j’ai pratiqué plusieurs de ses méthodes. 

Aussi, quand nos lecteurs/lectrices nous demandent de leur proposer un cours d’initiation à la méditation sur Internet, c’est sans hésitation que je leur suggère le cours Méditer Aujourd’hui parce que je l’ai suivi et apprécié. »


– Marc Vachon, psychologue et co-auteur du livre Oser changer: mettre le cap sur ses rêves

LES À CÔTÉS

En addition des séances en direct et des cours, vous aurez immédiatement accès à des "bonus".
LE MODULE "REPRENDRE CONFIANCE EN SOI"

La méditation renforce la confiance en soi. Dans ce cours, vous allez découvrir comment prendre appui sur la méditation pour identifier vos « zones de manque de confiance » pour commencer à les libérer.

« Vous dites des choses simples mais d’une telle vérité que je reviens sur ce module, il me fait beaucoup de bien. Il a été très important pour moi car il m’a permis de comprendre certains de mes mécanismes qui aboutissaient à des blocages, en particulier dans ma musique, lorsque je compose mais surtout quand je joue en public (ce que je n’aime pas, mais ce qui pourrait changer) » – Guy, 56 ans, Nord – France

ACCÈS AUX REPLAYS

Vous pourrez suivre et télécharger les Replays des précédentes séances en direct. Voilà quelques uns des thèmes abordés : l'ancrage, la conscience du corps, l'expression de soi ...

Ces replays vous permettront de profiter des anciennes séances. Ils seront accessibles dès votre premier mois.

ACCÈS À UN GROUPE PRIVÉ FACEBOOK
Vous aurez accès à un groupe Facebook privé. Vous pourrez ainsi communiquer avec les autres élèves de l'école Méditer Aujourd'hui.

Accès mensuel aux séances et aux cours


€27/mois

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Inscrivez-vous avant mercredi 12 mai pour participer à la prochaine séance en direct.

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Depuis que je pratique, je prends conscience de mon dialogue interne, mes pensées, mes émotions, je suis plus présente…. Il m’arrive parfois d’arrêter mes activités et d’apprécier le moment présent.
Avant je pouvais passer plusieurs semaines, voire des mois avant de me rendre compte que j’étais stressée, désormais je prête plus attention à ce que me dit mon corps, je suis plus vigilante.
- Jocelyne, 35 ans, Franche-Comté, France



J'ai voulu faire ce stage car je suis un peu trop réservée. J'ai tendance à écouter beaucoup les autres et à m'oublier. C'est surtout une remise en question due à la crise du milieu de vie. La méditation m'a permis de me rendre compte de mon fonctionnement, m'a également appris à relativiser et à être plus calme. Ce que j'ai apprécié dans cette formation est la clarté des sujets et votre disponibilité. Au niveau des bienfaits , plus de calme et un mental plus apaisé. 
- Christine, 50 ans, Loire-Atlantique, France



J’ai bien sûr hésité au début, car internet fourmille de propositions plus ou moins fiables dans des domaines divers et également dans tout ce qui touche au développement personnel.
Malgré tout, j’ai réfléchi aux divers contenus proposés par ton programme et comme cela correspondait à mes attentes, j’ai franchi un pas que je n’ai pas regretté par la suite.
Certains exercices proposés m’ont réellement apporté des bienfaits dans ma pratique de la méditation. J’ai mieux appris à gérer certaines émotions et surtout à accepter les résistances du corps et du mental. Entrer en résonance avec ses propres difficultés sans chercher à les combattre systématiquement amène un lâcher-prise et une ouverture que je ne connaissais pas.
- Jean-Michel, PACA, France.

Votre enseignant

Moutassem Hammour


Moutassem Hammour est chiropraticien et accompagnant en méditation. Il anime le podcast Pratiquer la Méditation et il est l’auteur du livre Apaiser l’Esprit (ed. Méditer Aujourd’hui).


Formation et parcours professionnels

- Obtention d’un Doctor of Chiropractic, E.U. en 1999.

- Spécialisation en rééducation posturale. 

- Formation à la méthode Epstein (exerices intégrant la respiration avec les mouvements du corps).

- Pratique en cabinet privé de 2000 à 2015, en France (région PACA), au Liban et en Thaïlande (Bangkok, cliniques PainFreeForYou).


Publications et mentions dans la presse

- Auteur du livre Apaiser l’Esprit (ed. Méditer Aujourd’hui, 2018)

- Animateur du Podcast Pratiquer la Méditation (n°1 sur la méditation en France - iTunes)

- Le podcast a été recommandé par l’Express magazinePsychologies magazineFemme ActuelleOser Changer, et Webcairn.


Pratique de la méditation

- Pratique du Yoga Iyengar depuis 2006.

- Initiation à la méditation Vipassana à Rishikech (Inde) en 2007

- Pratique de la méditation selon la tradition Theravada (auprès de Pandit Bhikku) en Thaïlande, entre 2013 et 2018.

- Stage MBSR de 8 semaines en 2019.

LES ENSEIGANTES INVITÉES

Nathalie Monin Voelker


Enseignante de méditation mindfulness



Voir le profil

Dana Nammour


Ostéopathe et médecine énergétique


Voir le profil

Valérie Le Roy


Sophrologue et hypnothérapeute


Voir le profil

Laure Bencini


Thérapeute, coach et enseignante de méditation


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FAQ

Où se déroule les séances ?

Toutes les séances ont lieu en ligne. Une fois inscrit, vous aurez accès dans l'espace abonnés au lien permettant de participer aux séances en direct. Vous recevrez également le lien par email. Il vous suffira alors de cliquer dessus pour accéder à la séance en direct au jour et à l’heure prévus. En cas de difficultés, il vous suffit de nous envoyer un email, et l’on vous aidera à mettre cela en place.


Quand ont lieu les séances en direct ?

Habituellement, elles ont lieu les jeudi et/ou samedi dans la soirée (heure de France).


Et si je ne peux pas assister en direct ?

Pas de soucis. Si vous êtes amené à manquer une ou plusieurs séances, vous aurez accès au Replay. De plus, vous pouvez envoyer vos questions en avance et l’on y répondra durant la séance.


À combien de séances ai-je accès durant le mois ?

À toutes les séances ! Ainsi qu’à tous les cours.


Comment arrêter mon abonnement ?

Vous pouvez à tout moment arrêter votre abonnement. Un simple email de votre part suffira pour annuler votre abonnement. 


Une fois mon abonnement arrêté, aurais-je encore accès aux cours en ligne ?

Non, vous n’aurez plus accès aux cours en ligne. Par contre, vous avez la possibilité de télécharger sur votre appareil les séances guidées (audio et vidéo) vous permettant de les utiliser même après l’annulation de votre abonnement.