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Se ressourcer et apprendre à se détendre à l'aide de la méditation

Stage en présentiel en région PACA (France)

Stage d'une journée pour se ressourcer et pour apprendre à se détendre à l’aide de la méditation.

MANDELIEU, 06210, FRANCE

INSCRIPTIONS FERMÉES POUR LE DIMANCHE 5 MAI


Pourquoi ce stage?

 

Vous avez peut-être accumulé du stress qui se manifeste en tant que:

  • tensions et douleurs au niveau du corps
  • difficulté à vous laisser aller et à vous détendre
  • irritabilité et sentiment d’insatisfaction
Vous avez l’impression d’être trop pressurisé par les demandes du quotidien pour lâcher prise? Et vous n’êtes même pas sûr de savoir comment retrouver les sensations de bien-être et de paix.
Enfin, vous pensez que la méditation peut être un moyen de vous faire du bien?
Si cette présentation vous concerne, ce stage s'adresse à vous.

Comprendre le stress


Bienfaits et difficultés de la méditation

OBJECTIFS

  • Développer mes aptitudes à reconnaître mon état de tension
  • Apprendre une série d’exercices pour récupérer efficacement
  • Apprendre à intégrer ces exercices dans mon quotidien

PUBLIC

Ce stage s’adresse aux personnes souffrant de fatigue nerveuse: tension dans le corps, du mal à se détendre, du mal à voir clair en soi.

DURÉE

1 journée de 6 heures.

Objectifs de cette journée

 

MOYENS PÉDAGOGIQUES

  • Limité à 10 stagiaires par session
  • Introduction de l’exercice, démonstration avec un stagiaire, pratique de l’exercice en groupe
  • Feedback des stagiaires et du formateur après chaque initiation d’exercice
  • Cours compagnon en ligne accessible aux stagiaires après le cours
  • Suivi des engagements de chaque stagiaire par email à 30 et 90 jours après la formation

Je me présente

L’organisme de formation fournit les supports de cours, les évaluations ainsi que tous les outils nécessaires à la réalisation du stage. La pédagogie s’effectue en alternance d’apports théoriques et d’exercices pratiques évolutifs, dans le respect des capacités d’apprentissage du stagiaire.

 

PROGRAMME

1. APPRENDRE AU STAGIAIRE À IDENTIFIER SON ÉTAT DE TENSION

  • Découvrir le lien entre le stress et les tensions du corps
  • Identifier mon état de tension en observant ma respiration et ma posture
  • Découvrir les bienfaits des exercices sur le cours et long terme

2. ANALYSE DE LA POSTURE ASSISE

  • Découvrir quelle est ma posture dominante et son impact sur mon niveau d’énergie
  • Identifier les exercices indiqués à ma posture

3. EXERCICES POSTURAUX

  • Découvrir les exercices posturaux (leurs indications et leurs bienfaits)
  • Pratiquer les exercices
  • Donner mon feedback

4. INTRODUCTION AUX EXERCICES DE PLEINE CONSCIENCE

  • Découvrir les fondements et les bienfaits des exercices de pleine conscience
  • 2 séances de groupe de 10 minutes
  • Feedback et discussion
  • Séance de groupe de 20 minutes
  • Feedback et discussion

5. MISE EN PLACE DES EXERCICES SUR LE LIEU DU TRAVAIL

  • Découvrir comment mettre en place des micro-sessions (exercices posturaux et pleine conscience) tout au long de sa journée
  • Identifier un programme d’exercice à suivre chez soi en addition des micro-sessions

6. CLOTÛRER LA FORMATION

  • Découvrir comment accéder aux cours en ligne et comment prendre appui dessus pour suivre mon programm

Pour participer

 

Recommandations

Venir dans une tenue confortable. Si vous avez un tapis de yoga, merci de l’amener.

Déjeuner

Le déjeuner n’est pas fourni. Possibilité d'amener son repas ou de manger dans les restaurants du quartier.

Lieu du stage

b-flower

89 Avenue de Fréjus, 06210 Mandelieu-la-Napoule

VOTRE INSTRUCTEUR


Moutassem Hammour est chiropraticien, spécialisé en rééducation posturale et accompagnant en méditation. Il anime le podcast Pratiquer la Méditation et il est l’auteur du livre Apaiser l’Esprit (ed. Méditer Aujourd’hui).

Formation et parcours professionnels

- Obtention d’un Doctor of Chiropractic, E.U. en 1999
- Spécialisation en rééducation posturale
- Formation à la méthode Epstein (exerices intégrant la respiration avec les mouvements du corps)
- Pratique en cabinet privé en France (région PACA), au Liban et en Thaïlande (Bangkok, cliniques PainFreeForYou) de 2000 à 2015


Publications et mentions dans la presse

- Auteur du livre Apaiser l’Esprit (ed. Méditer Aujourd’hui, 2018)
- Animateur du Podcast Pratiquer la Méditation (n°1 sur la méditation en France - iTunes)
- Le podcast a été recommandé par l’Express magazine, Psychologies magazine, Femme Actuelle, Oser Changer, et Webcairn.

Formations personnelles

- Pratique du Yoga Iyengar depuis 2006
- Initiation à la méditation vipassana à Rishikech (Inde) en 2007
- Pratique de la méditation selon la tradition Theravada (auprès de Pandit Bhikku) en Thaïlande: 3 mois répartis entre 2013 et 2018
- Stage MBSR de 8 semaines en 2019 (avec MBSR Quiétude)

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