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Apprendre À Méditer

Apprendre à méditer en 3 semaines

Le blog Pratiquer la Méditation et le cours Méditer Aujourd’hui sont recommandés par

l’expresswebcairnpsychologiesOser changer

Comment Mieux gérer le stress, renforcer la confiance en soi et vivre davantage le moment présent grâce à la méditation?

« Apprendre à méditer » est un cours où vous serez accompagné étape par étape pendant 3 semaines pour apprendre à apaiser le mental et faire le calme en vous.

LE COURS "APPRENDRE À MÉDITER"

  • Cours de 3 semaines réparti en 21 sessions quotidiennes.
  • Durée: 4 heures
  • Format: vidéo, audio et texte


Aimeriez-vous apprendre la méditation?

Est-ce que:

  • vous ressentez le besoin de vous DÉTENDRE, de moins subir le STRESS du quotidien, et de vivre davantage dans le MOMENT PRÉSENT?
  • vous ressentez que méditer peut vous aider à être plus confiant(e) et plus serein(e)?


Mais malgré votre intérêt pour la méditation:

  • vous ne savez pas par où commencer?
  • vous n’êtes pas sûr de pouvoir calmer le flot de vos pensées?
  • vous n’êtes pas sûr de ce que vous devez ressentir?
  • vous craignez de ne pas pouvoir persévérer?


Le programme Méditer Aujourd’hui a été créé pour répondre à ces questions et à toutes celles que vous allez avoir tout au long de votre apprentissage.

Pendant trois semaines, vous apprendrez les BASES nécessaires pour bien méditer. Je vous accompagnerais personnellement tout au long de vos 3 semaines de stage.


Je m’appelle Moutassem Hammour et j’anime le blog Pratiquer la Méditation et la formation Méditer Aujourd’hui. Cela fait plus de 18 ans que j’évolue dans le monde du DEVELOPPEMENT PERSONNEL, et en tant que chiropraticien et auteur, j’ai eu l’opportunité de travailler avec des milliers de personnes.


Les deux points essentiels que j’ai appris après toutes ces années, sont que:

  1. les personnes qui apprenaient à vivre au moment présent étaient celles qui manifestaient le plus d’amélioration au niveau de leur BIEN-ÊTRE physique et émotionnel.
  1. Apprendre à vivre au présent est difficile pour les personnes qui ont un mental sur-actif mais c’est possible de le faire à l’aide d’un APPRENTISSAGE GRADUEL.

Cette apprentissage commence par développer une plus grande conscience du corps (à l’aide d’exercices physiques), de la respiration, puis du fonctionnement du mental.

 

Un apprentissage graduel pour les débutants

Le programme en ligne Méditer Aujourd’hui, créé fin 2012, intègre toute mon expérience clinique (exercices physiques, méthodes de respiration, travail sur la posture, compréhension du fonctionnement du corps/mental) avec les enseignements classiques de la méditation (principalement Vipassana et MINDFULNESS).

Il permet au débutant d’évoluer facilement dans l’apprentissage de la méditation en construisant étape après étape une plus grande CONSCIENCE DU CORPS, de la RESPIRATION, et du flot des pensées.

Grâce aux trente premiers participants qui ont partagé avec moi leur expérience, on a graduellement amélioré le déroulement du stage pour le rendre plus fluide, accessible pour les personnes ayant un travail (et/ou des enfants en bas âge), agréable et PEDAGOGIQUE.

Je suis heureux aujourd’hui de voir la satisfaction des personnes (plus de 300 l’ont déjà suivi) suivant ce stage.

"Grâce aux différents types de méditations et aux différentes techniques pour maintenir l’attention, je parviens désormais à maintenir un état de concentration plus élevé. Grâce aux e-mails quotidiens, la pratique est devenue un passage obligé pour bien conmencer ma journée. Si je perds le fil, je peux toujours revenir aux différents modules pour retrouver un support quotidien. Enfin, même si je n’en ai pas senti le besoin, je trouve agréable de pouvoir vous contacter en cas de question ou de doute."

- Nicolas Comble, 30 ans, Mexique

Ce que vous allez apprendre:

  • Les erreurs lors des postures de méditation et comment les corriger (en vidéo)
  • Comment canaliser votre attention et calmer le mental
  • Comment améliorer la qualité de vos méditations en préparant le corps à l’aide d’exercice physique (et pourquoi sans ces exercices, il est très difficile de rester concentré et immobile)
  • Comment renforcer votre concentration à l’aide de 3 méthodes traditionnellement utilisées en vipassana (la majorité des élèves notent qu’ils ont le plus progressé grâce à ces méthodes)

Voilà en détail le contenu du programme

1ER SEMAINE : RESSENTIR LE MOMENT PRÉSENT. VOUS ALLEZ DÉCOUVRIR LA SENSATION D’ÊTRE PLEINEMENT PRÉSENT AVEC VOS SENSATIONS À L’AIDE DE MÉDITATIONS GUIDÉES CRÉÉES À CET EFFET. CELA VOUS PERMETTRA DE VOUS DÉTENDRE EN PROFONDEUR ET DE CALMER LE MENTAL.

2ND SEMAINE : RENFORCER LA CONCENTRATION. VOUS ALLEZ APPRENDRE LES TECHNIQUES POUR CANALISER VOTRE ATTENTION. CELA VOUS AIDERA DANS VOTRE MÉDITATION MAIS ÉGALEMENT DANS TOUTES LES ACTIVITÉS QUI NÉCESSITENT DE LA CONCENTRATION.

3E SEMAINE : MIEUX SE CONNAÎTRE. VOUS ALLEZ AVOIR ACCÈS À DES EXERCICES ET À DES MÉDITATIONS GUIDÉES POUR APPRENDRE À MIEUX VOUS CONNAÎTRE. ET AINSI, POUVOIR FAIRE DES CHOIX EN ACCORD AVEC VOS VALEURS.

« Je ne suis pas un expert dans le domaine de la méditation, même si elle m’intéresse depuis plus de 40 ans et que j’ai pratiqué plusieurs de ses méthodes. Aussi, quand nos lecteurs/lectrices nous demandent de leur proposer un cours d’initiation à la méditation sur Internet, c’est sans hésitation que je leur suggère le cours Méditer Aujourd’hui parce que je l’ai suivi et apprécié. »

– Marc Vachon, psychologue et co-auteur du livre Oser changer: mettre le cap sur ses rêves

GARANTIE et RECOMMANDATIONS

  • Durant les premiers 30 jours suivant votre achat, vous pourrez demander le remboursement de votre achat. Vous devez envoyer un email à l’adresse formation @ pratiquer-la-meditation.com en précisant votre adresse email (utilisée lors de l’achat), et vos nom et prénom. Vous serez remboursé dans les 48 heures (jours ouvrables). Pour bénéficier de cette garantie remboursement, vous devez avoir fait les exercices. Merci d’envoyer les réponses aux questionnaires (envoyés tout au long de la formation) avec votre demande de remboursement.
  • Pour avoir des résultats, il est nécessaire de faire les exercices proposés tout au long du programme. Il faut prévoir 20 minutes par jour.
  • Enfin, je précise que ce programme est un stage sur internet (je reçois souvent des emails me demandant l’adresse du stage et les horaires des cours) et que vous pourrez suivre le cours du jour au moment qui vous convient dans votre journée. Tous les cours resteront disponibles pour être téléchargés ou consultés dans les mois qui viennent.

"J’ai découvert la méditation par moi-même, j’ai lu, écouté et pratiqué. Une autodidacte… je souhaitais donc savoir si j’étais “dans le vrai”.

Dans ce cours j’ai particulièrement apprécié les méditations guidées sur des thèmes précis.

Les bienfaits ressentis? La sérénité intérieure et l’envie de prendre le temps, plus régulièrement pour pratiquer."

- Sophie Saracchi, 47 ans, hypno-thérapeute, Loire Atlantique, France.

"J’ai voulu faire ce stage car je suis un peu trop réservée. J’ai tendance à écouter beaucoup les autres et à m’oublier. C ‘est surtout une remise en question due à la crise du milieu de vie. J’ai commencé à méditer en février 2015, suite au conseil d’une kinésiologue. La méditation m’a permis de me rendre compte de mon fonctionnement, m’a également appris à relativiser et à etre plus calme. Ce que j’ai apprécié dans cette formation est la clarté des sujets et votre disponibilité. Au niveau des bienfaits , plus de calme et un mental plus apaisé."

- Christine, 50 ans, Loire-Atlantique, France

 

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Vous pourrez entrer ce code coupon sur la page de paiement.

Foire Aux Questions


Je n’ai jamais médité auparavant. Je ne sais pas si ce cours est pour moi?
Ce cours est adapté au parfait débutant. Si vous n’avez jamais médité ou si vous ne méditez que très occasionnellement, le déroulement de ce cours permettra un apprentissage graduel et simple à mettre en place.
Bonjour, je suis inscrite au blog « pratiquer la méditation » et je voulais savoir en quoi le stage allait m’apporter plus que les vidéos conseils du blog?
Le stage comprend 14 méthodes de méditation guidée en addition de la méthode expire 10. Vous y trouverez également de nombreuses vidéos d’exercices (non publiés sur le blog). Le stage est organisé de telle façon à vous faire faire un exercice par jour et vous permettre ainsi d’installer une pratique efficace et régulière de la méditation. Vous aurez accès à un site membre où vous pourrez poser des questions et échanger avec les autres participants du stage.
Combien de temps dois-je réserver à cette formation?
Vous aurez besoin d’y consacrer en moyenne 20 minutes par jour.
J’ai un Mac, est-ce que je peux suivre cette formation?
Oui! Ce cours est accessible sur Mac et PC, sur smartphones, et sur les tablettes numériques.
Puis-je télécharger les fichiers audio mp3?
Oui, vous pourrez facilement télécharger les nombreuses méditations guidées présentées dans cette formation, ainsi que les vidéos. Vous pouvez les enregistrer sur votre ordinateur, et les lire sur les lecteurs de votre choix. Une fois enregistrés vous pourrez les utiliser sans limites de temps.
Peut-on acheter cette formation en tant qu’objet physique (DVD, Manuel)?
Non, cette formation est uniquement disponible en ligne. Son format a été adapté à cette forme de diffusion qui offre de nombreuses possibilités d’interaction. De plus, vous pourrez profiter des mises à jour régulières sans avoir rien à faire ou à payer.
Quand commence ce cours?
Le cours commence dès votre inscription. Vous aurez un suivi par email, et de mon côté, je serais informé de votre inscription. Vous pourrez me poser des questions par email et participez au session live pendant les 3 mois suivant votre inscription.
Pendant combien de temps j'aurais accès au cours?
Aussi longtemps que vous le souhaitez! Votre accès restera indéfiniment ouvert et vous pourrez revenir faire les cours autant de fois que vous le voulez.

Programme du Cours


  Introduction
Disponible en jours
jours après votre inscription
  Jour 1
Disponible en jours
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  Jour 2
Disponible en jours
jours après votre inscription
  Jour 3
Disponible en jours
jours après votre inscription
  Jour 4
Disponible en jours
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  Jour 5
Disponible en jours
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  Jour 6
Disponible en jours
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  Jour 7
Disponible en jours
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  2e Semaine - Jour 8
Disponible en jours
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  Jour 9
Disponible en jours
jours après votre inscription
  Jour 10
Disponible en jours
jours après votre inscription
  Jour 11
Disponible en jours
jours après votre inscription
  Jour 12
Disponible en jours
jours après votre inscription
  Jour 13
Disponible en jours
jours après votre inscription
  Jour 14
Disponible en jours
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  3e Semaine - Jour 15
Disponible en jours
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  Jour 16
Disponible en jours
jours après votre inscription
  Jour 17
Disponible en jours
jours après votre inscription
  Jour 18
Disponible en jours
jours après votre inscription
  Jour 19
Disponible en jours
jours après votre inscription
  Jour 20
Disponible en jours
jours après votre inscription
  Jour 21
Disponible en jours
jours après votre inscription

Votre Instructeur


Moutassem Hammour
Moutassem Hammour

Moutassem Hammour a reçu son Doctor of Chiropractic du LCWW (États-Unis) en 1999. Il a pratiqué en clinique privée aux États-Unis, au Liban et en France. Moutassem a régulièrement animé des conférences sur les thèmes du bien-être et d’une vie plus consciente. Il a co-créé le magazine Vitalité et Bien-être avec les éditions Akêos, magazine dont il a été le responsable de rédaction pendant 3 ans. Il continue à contribuer des articles en Anglais et en Français pour des magazines tel Yoga International. Moutassem affectionne le yoga et la méditation depuis plusieurs années. Il anime depuis juin 2012 le blog pratiquer-la-meditation.com et les cours « Méditer Aujourd’hui ».


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