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Apprendre À Méditer

Apprendre à méditer en 3 semaines

Comment Mieux gérer le stress, renforcer la confiance en soi et vivre davantage le moment présent grâce à la méditation?

« Apprendre à méditer » est un programme en3 semaines pour apprendre à apaiser le mental et faire le calme en vous.

LE COURS "APPRENDRE À MÉDITER"

  • Cours en 3 semaines
  • Durée: 4 heures
  • Format: vidéo, audio et texte


Aimeriez-vous apprendre la méditation?

Est-ce que:

  • vous ressentez le besoin de vous DÉTENDRE, de moins subir le STRESS du quotidien, et de vivre davantage dans le MOMENT PRÉSENT?
  • vous ressentez que méditer peut vous aider à être plus confiant(e) et plus serein(e)?


Mais malgré votre intérêt pour la méditation:

  • vous ne savez pas par où commencer?
  • vous n’êtes pas sûr de pouvoir calmer le flot de vos pensées?
  • vous n’êtes pas sûr de ce que vous devez ressentir?
  • vous craignez de ne pas pouvoir persévérer?


Le programme Méditer Aujourd’hui a été créé pour répondre à ces questions et à toutes celles que vous allez avoir tout au long de votre apprentissage.

Vous apprendrez les BASES nécessaires pour bien méditer.

 

Un apprentissage graduel pour les débutants

Le programme en ligne Méditer Aujourd’hui, créé fin 2012, intègre toute mon expérience clinique (exercices physiques, méthodes de respiration, travail sur la posture, compréhension du fonctionnement du corps/mental) avec les enseignements classiques de la méditation (principalement Vipassana et MINDFULNESS).

Il permet au débutant d’évoluer facilement dans l’apprentissage de la méditation en construisant étape après étape une plus grande CONSCIENCE DU CORPS, de la RESPIRATION, et du flot des pensées.

Grâce aux trente premiers participants qui ont partagé avec moi leur expérience, on a graduellement amélioré le déroulement du stage pour le rendre plus fluide, accessible pour les personnes ayant un travail (et/ou des enfants en bas âge), agréable et PEDAGOGIQUE.

Je suis heureux aujourd’hui de voir la satisfaction des personnes (plus de 300 l’ont déjà suivi) suivant ce stage.

"Grâce aux différents types de méditations et aux différentes techniques pour maintenir l’attention, je parviens désormais à maintenir un état de concentration plus élevé. Grâce aux e-mails quotidiens, la pratique est devenue un passage obligé pour bien conmencer ma journée. Si je perds le fil, je peux toujours revenir aux différents modules pour retrouver un support quotidien. Enfin, même si je n’en ai pas senti le besoin, je trouve agréable de pouvoir vous contacter en cas de question ou de doute."

- Nicolas Comble, 30 ans, Mexique

Ce que vous allez apprendre:

  • Les erreurs lors des postures de méditation et comment les corriger (en vidéo)
  • Comment canaliser votre attention et calmer le mental
  • Comment améliorer la qualité de vos méditations en préparant le corps à l’aide d’exercice physique (et pourquoi sans ces exercices, il est très difficile de rester concentré et immobile)
  • Comment renforcer votre concentration à l’aide de 3 méthodes traditionnellement utilisées en vipassana (la majorité des élèves notent qu’ils ont le plus progressé grâce à ces méthodes)

Voilà en détail le contenu du programme

1ER PARTIE : RESSENTIR LE MOMENT PRÉSENT. VOUS ALLEZ DÉCOUVRIR LA SENSATION D’ÊTRE PLEINEMENT PRÉSENT AVEC VOS SENSATIONS À L’AIDE DE MÉDITATIONS GUIDÉES CRÉÉES À CET EFFET. CELA VOUS PERMETTRA DE VOUS DÉTENDRE EN PROFONDEUR ET DE CALMER LE MENTAL.

2ND PARTIE : RENFORCER LA CONCENTRATION. VOUS ALLEZ APPRENDRE LES TECHNIQUES POUR CANALISER VOTRE ATTENTION. CELA VOUS AIDERA DANS VOTRE MÉDITATION MAIS ÉGALEMENT DANS TOUTES LES ACTIVITÉS QUI NÉCESSITENT DE LA CONCENTRATION.

3E PARTIE : MIEUX SE CONNAÎTRE. VOUS ALLEZ AVOIR ACCÈS À DES EXERCICES ET À DES MÉDITATIONS GUIDÉES POUR APPRENDRE À MIEUX VOUS CONNAÎTRE. ET AINSI, POUVOIR FAIRE DES CHOIX EN ACCORD AVEC VOS VALEURS.

 

Programme du Cours


  Introduction
Disponible en jours
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  Jour 1
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  Jour 2
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  Jour 3
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  Jour 4
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  Jour 5
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  Jour 6
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  Jour 7
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  2e Semaine - Jour 8
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  Jour 9
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  Jour 10
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  Jour 11
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  Jour 12
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  Jour 13
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  Jour 14
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  3e Semaine - Jour 15
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  Jour 16
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  Jour 17
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  Jour 18
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  Jour 19
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  Jour 20
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  Jour 21
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  Compléments
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Votre Instructeur


Moutassem Hammour
Moutassem Hammour

Moutassem Hammour a reçu son Doctor of Chiropractic du LCWW (États-Unis) en 1999. Il a pratiqué en clinique privée aux États-Unis, au Liban et en France. Moutassem a régulièrement animé des conférences sur les thèmes du bien-être et d’une vie plus consciente. Il a co-créé le magazine Vitalité et Bien-être avec les éditions Akêos, magazine dont il a été le responsable de rédaction pendant 3 ans. Il continue à contribuer des articles en Anglais et en Français pour des magazines tel Yoga International. Moutassem affectionne le yoga et la méditation depuis plusieurs années. Il anime depuis juin 2012 le blog pratiquer-la-meditation.com et les cours « Méditer Aujourd’hui ».


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