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Apprendre À Méditer
Introduction
Bienvenue
Jour 1
Organiser ses méditations (8:52)
Méditation "Suivre Respiration"
Jour 2
Méditation "Body Scan"
Méditer sur chaise (1:21)
Jour 3
Méditation "Détente du Mental"
Jour 4
Détente du corps (7:57)
Méditation LIBRE & Minuteurs
Jour 5
Méditation "Moins Subir le Stress"
Jour 6
Méditation Apaiser le Mental
Jour 7
Méditation Lâcher Prise
Questionnaire
2e Semaine - Jour 8
Introduction (2:46)
Méditation "Expire 10"
La Posture Birmane (2:16)
Jour 9
Posture Flexible (11:51)
Méditation "Mixed Guidée/Libre"
Jour 10
Renforcer la Concentration
Méditation "5-10"
Jour 11
Méditation LIBRE
Posture Solide (10:41)
Jour 12
Méditation "10-1"
Jour 13
Est-ce que je médite correctement ? (11:06)
Méditation LIBRE
Jour 14
Méditation "Se Reposer"
Questionnaire
3e Semaine - Jour 15
Introduction (3:21)
Posture Demi-Lotus (8:57)
Méditation "Repos Profond"
Jour 16
Méditation "Gratitude"
Jour 17
Obstacles à la Méditation
Méditation "Dépasser Douleur"
Jour 18
Focaliser l'Attention (9:00)
Jour 19
Méditation "Créativité"
Jour 20
Salutations au Soleil (10:21)
Méditation LIBRE
Jour 21
Méditation "Compassion"
Et Maintenant? (7:38)
Compléments
Musiques
Est-ce que je médite correctement ?
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